b 100

[...] kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, góra/hipertrofia, dół/hipertrofia + w niektóre soboty wpadają treningi crossfit, w [...]

DZIEŃ 74/33 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2741 kcal: B:158/Tł:100/W:303

DZIEŃ 100/59 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu Dieta: 2734 kcal: B:171/Tł:91/W:307

[...] kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha 5x15 + brzuch > 2x ćwiczenia/4serie/15-10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3011 kcal: B:223/Tł:100/W:295

Miszek masz w 100% racje...Dudek ty za madry robisz,a prawda jest bolesna że jesteś osobą która wogóle nie zna się na Primera Division!!Bodymakerprzyznasz mi racje że Terry gry trafił 4 gola dla Cheasle to w tym samym momencie Carvalio faulował Valdesa Ale taki klub jak Barcanie może w ciagu piewrszych 20 minut tracić 3 goli

[...] także Alex Oliveira (128 000) i Joanna Jędrzejczyk (106 000). Poniżej pełna lista wypłat. Israel Adesanya: $500,000 Yoel Romero: $350,000 Weili Zhang: $200,000 (zawiera $100,000 bonusu za zwycięstwo) Joanna Jedrzejczyk: $106,000 Beneil Dariush: $140,000 (zawiera $70,000 bonusu za zwycięstwo) Drakkar Klose: $40,000 Neil Magny: $152,000 [...]

[...] i w terenie mozna sie niezle zmeczyc. Teren jest bardzo urozmaicony :) Mysle tez o trenowaniu sprintu pod gorke. Mam wlasnie takie miejsce fajne. Na dole jest prosto jakies 100 metrow i kolejne 50 to jest podbieg. Zawsze to jakies zroznicowanie. Co o tym myslicie? Jakies sugestie jak te interwaly rozlozyc na dni i serie? Docenie wszelka pomoc :) [...]

[...] 50 B.Dobre buty sa dosc drogie bo od 350-450 zł w zaleznosci od modelu ale maja wiecej plusow niz minosów mozna grac w nich na każdej murawie dzieki temu ze maja wyminne "korki", Oraz holewki w cenie ok 100-150 zł dzieki którym mozna sprawiac wrazenie ze ma sie nowe buty :) Ale za tą cene kupilbym lub polecil Adi Pure badz tez Predatory

[...] All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp. (Billings, MT, USA) claim that Kre-alkalyn® (KA) a "Buffered" creatine, is 100% stable in stomach acid and does not convert to creatinine. In contrast, they also claim that creatine monohydrate (CM) is highly pH labile with more than 90% of the [...]

[...] 2.platki owsiane 30 gr 3 orzechy 20 g LUB 1.omlet z 2 jajek i 30g platkow owsianych II posilek 1.kasza gryczana,lub ryz, makaron 50g 2.drob np indyk,lub rybka np makrela 100g 3.warzywka pomidorki itp 200g 4.oliwa z oliwek 10g III posilek 1. ser bialy chydy 50g/ lub 2 jajeczka 2.20 g kefiru(do sera) IV posilek 1.ryz,makaron, kasza 50g [...]

[...] - ale tak mozna powiedziec o wszyskim. sa profesjonalistami czy nie? profesjonalista majac 3:0 w kieszeni nie konczy 2:3 Stiffer (21:53) ale hiszpania ma osiagniecia w 100 innych dziedzinach Stiffer (21:53) polacy tylko w siatkowce Stiffer (21:53) mkozem sie klocic, ja nie zmienie zdania co do mojego opisu. dla mnie byl sluszny. zbik [...]

Dzień 19. Dieta 3600 B: ok 230 Ww: ok 490 T: ok 140 Trening Podciaganie szeroko 7/5/6/5/10 Sciąganie uchwytu górnego do klatki 12/10 Wiosłowanie sztangielka 12/10/8 Wiosłowanie na wyciagu 12/10/8 Teraz weekend -czas na zasłuzony odpoczynek, i lekki cheat ;) Pozdro.

zgodzę sie z Berym w 100%. jeszcze do niedawna jak ULUBIENIEC miał możliwosc wypowiedzi na sfd po przeczytaniu jego postów wziąłem się za proste, podstawowe FBW 5x5 - siady, wiosło, 2 wyciskania, MC i wszystko podzielone na A i B czyli po 3 cwiczenia wychodzi. i po ostatnim cyklu mysle, ze jest to jak najbardziej trafne dla początkujących [...]

[...] BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy z sadłem/endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70/75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 50/60 Co do tematu "wszystko o metanabolu" - nie ma tam odp na moje pytania :)

[...] "Powinniście unosząc stopy w górę czuć napięcie w bocznych partiach mięśni brzucha - wyjaśnia Charles. Wystrzegajcie się niedbałego ruchu, zbyt dużej jego szybkości oraz gwałtownych zamachów tułowiem. Aby wyeliminować problem uchwytu stosuję paski do nad-garstków. Pozwala mi to w 100% skoncentrować się na wykonywanym ćwiczeniu."

Aktualnie pozostało 95250. Wszystko za sprawą ostatnich 9-ciu dni z programem Bent&Sinister. W sesji 100 wymachów/dzień. Nie jest to tyle ile zakładałem na początku, ale jak by nie spojrzał jadę dalej do 0 :-)

94470 - 180 Pozostało 94290 -100=94190

93710 + 100 = 93810 To ja swoją setkę dorzucam. Staram się prawilne robić, szkoła Magora :-)

[...] Ekonomiczny we Wrocławiu 320 kg 8. Tomasz Barański Katolicki Uniwersytet Lubelski 9. Wojciech Pieczaba Katolicki Uniwersytet Lubelski 10.Bartłomiej Janecki GWSH Katowice kat 100 1. Biskup Paweł Śląski Uniwersytet Medyczny Bytom 630 kg 2. Beker Damian Politechnika Śląska Katowice 560 kg 3. Patryk Kozłowski Katolicki Uniwersytet Lubelski 500 kg 4. [...]

POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek [...]